首のシワの取り方!原因を知って効果的に解消しよう!

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友達と楽しくお茶をしているとき、ふと首元が気になったことはありませんか?
 
若く見えても、けっこう首にシワがあるわね…
顔はキレイなのに首のシワが…
 
あなたが気になったことは、
あなた自身にも当てはまることかもしれません!!
 
お顔のお手入ればかりに気を取られ、
首(デコルテ)のお手入れまでしていない人もいるのではないでしょうか?
 
今回は、
首のシワの取り方や対策法、
首にシワができてしまう原因についてご紹介しますね。
 
 

首にシワができてしまう原因とは?

 
加齢とともに首にシワができてしまうのは仕方のないこと…。
 
重力にはどうしても逆らえず、
加齢で皮膚がたるんでしまい「しわ」になってしまいます。
 
また、首の皮膚はとても薄く、
目元と同じくらいの薄さしかありません。
 
首はとてもよく動く場所で、
上を見上げたり下を向いたり、振り返ったりと、
しょっちゅう動いています。
 
そのため、シワができやすいのです。
 
その他にも、
・枕の高さが合わない
・乾燥肌
・紫外線の影響
・ストレス
・コラーゲンの減少
・表情筋など、顔や首の筋力低下
など、様々な原因があります。
 

ー枕の高さが合わないー

おやすみなさい
 
今お使いの枕はあなたにピッタリのものでしょうか?
 
高すぎる枕は、あごを引いた状態になり、シワがよってしまいます。
 
シワがよった状態で何時間も寝ていると、
しわの形状が定着してしまうのです。
 
かといって、低すぎる枕や枕をしないで寝るというのも、
寝姿勢が悪くなり、血行不良などの不調を引き起してしまいます。
 
そのようなことにならないためにも、
自分に合った枕の高さを選ぶことが大切です。
 
体格などで個人差がありますが、
最適な枕の高さの目安は、
3~4㎝です。
 
痩せている方は2.5~3㎝、
体格のよい人で4~5㎝
を目安に、自分に合った高さの枕を選ぶといいでしょう。
 
といっても、枕にはたくさんの種類があり、
自分にピッタリの高さ以外にも、
好みの素材など、選んでいたらきりがなくなってしまいます。
 
そこでおススメなのが、
玄関マット快眠枕
 
用意するものや作り方はこちら。
 
〇用意するもの〇
玄関マット・・・・・1枚
タオルケット・・・・1枚
バスタオル・・・・・必要に応じて
 
〇作り方〇
1.玄関マットを3つ蛇腹折りにします。
 
2.タオルを縦に半分に折り、それを玄関マットのように3つに蛇腹折りにして、
畳んだタオルケットの1枚1枚めくれる側を首側に向け、
畳んだ玄関マットの上に重ねます。
 
3.できた枕に寝て高さ調節を行います。
調節のポイントは、
・目線が上にいくようにする(低いと目線がしたにいきます)
・あごがあがったり、頭頂部が沈んだりしないようにする
 
ここまでできたら、最終チェックをします。
 
・寝たままの姿勢で、手を胸の前でバッテンに組み、
膝を立てた姿勢で横向きに転がります。
・反対側にも転がる
・寝返りしずらい時は高さを調整する
 
これを何度か繰り返し、楽に寝返りを打てる高さが、
あなたにピッタリの高さです。
 
首のシワはもちろん、
肩こりや腰痛で悩まされている方にもおススメです。
 
 

ー乾燥肌・紫外線の影響ー

空
 
先に述べたように、
首の皮膚は目元と同じくらい薄いのです。
 
ということは、
目元と同じくらいシワができやすい
ということなのです!!
 
紫外線の影響も受けやすく、
受けた時のダメージも大きいです。
 
私は紫外線アレルギーなのですが、
首元の対策を忘れて外出したりすると、
赤くなりブツブツがでて、治るまでにとても時間がかかります。
 
乾燥肌の方や、私と同じ紫外線アレルギーの方は、
日頃から首元のお手入れをしたり、
外出時にはストールを巻くなどして、
乾燥や紫外線から首元を守るようにしましょう。
 
 

ーストレスー

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睡眠不足や長時間のデスクワークなど、
体にかかるストレスも首のシワの原因となります。
 
長時間のデスクワークは首にとても負担がかかるので、
1時間おきなど、こまめにストレッチをするなどして、
首にかかるストレスを解消するようにしましょう。
 
 

ーコラーゲンの減少ー

下向き
 
加齢とともに減少してしまうコラーゲン。
 
コラーゲンが減少してしまうと、
お肌のハリや潤いがなくなり、シワができやすくなってしまいます。
 
コラーゲン配合の化粧品などもありますが、
普段の食事にコラーゲンの多い食品を取り入れることも有効です。
 
コラーゲンが豊富に含まれる食品
 
・鶏手羽先
・牛すじ
・ふかひれ
・モツ
・鮭(特に皮の部分)
・ウナギ
 
これらを普段の食事に積極的に取り入れることで、
体の中からコラーゲンを補うことができます。
 
また、コラーゲンを効果的に摂取するには、
ビタミンCと一緒に摂取するのが効果的です。
 
 コラーゲンの意外な効果とは?美容以外のすごい効果とは?
 
美肌に必要な10の栄養素と水分の摂り方とは?
 

首のシワの取り方

首元を押さえる女性
 
ここまで、首にシワができてしまう原因についてお話してきました。
 
ちょっとした対策法なども書きましたが、
ここでは、首のシワの取り方をご紹介します。
 
すでについてしまった深~いシワは完全に消すことは難しいですが、
薄くすることができる方法です。
 

ーリンパマッサージー

 
首にはたくさんのリンパ節が張り巡らされているのですが、
そのリンパの流れをよくすることで、むくみの改善や
ハリを復活させることができます。
 
1.乳液やクリーム、マッサージ用のクリームを使って、
両耳の下から鎖骨に向かって、ゆっくりとマッサージします。
 
2.鎖骨の下のくぼみに指をあて、肩に向かって押し出すようにします。
 
 

ーしわ取りストレッチー

 
長時間のデスクワークの合間にすると気持ちいいです!
 
1.下あごを上に突き出し、「い」の口になります。
 
2.「い」のまま、首筋に力が入っていることを意識しながら10秒キープします。
 
3.これを3セット~繰り返します。
 
 

ー首の保湿ー

 
普段使ってる基礎化粧品でも良いのですが、
保湿効果の高いものを選ぶと効果的です。
 
私のおススメは馬油ですね~。
 
寝るときにネックカバーなどをつけると、
より保湿効果があがりますよ♪
 
 

まとめ

 
加齢とともに増えていくシワ。
 
仕方のないこととはいえ、
できることなら薄い方がいい!少ない方がいいんです!!
 
いつまでも若々しく美しくいるためには、
それなりのお手入れも必要になってきます。
 
毎日続けられることをコツコツと続けて、
キレイな首元を保ちたいですね。
 
最後までお読みいただきありがとうございました。

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