太もものセルライトの取り方！簡単マッサージで美脚に

いくらダイエットを頑張っても、なかなか細くならないのが

「太もも」ですよね。

太ももはセルライトが付きやすい場所で、一度ついてしまうと取るのが大変！！

ついてしまったセルライトを放っておくと、

太ももはどんどん太くなってしまうし、冷えなどの原因にもなり、

さらに痩せにくい状態になってしまうんです。

そんな太もものセルライトの取り方をご紹介したいと思います。

簡単なマッサージやセルライト除去に役立つアイテムなど、

太もものセルライトを解消する情報をまとめました！

セルライトとは？

そもそもセルライトとは一体何なんでしょうか？

セルライトとは…

皮下の脂肪細胞同士が付着、また、脂肪細胞に老廃物が付着して固まったもの。

大きくなると皮膚の表面が凸凹になる。太もも・尻・下腹部にできやすい。

血行不良になり、冷えやむくみの原因になる。思春期以降の女性に生じることが多く、減食や運動では取れにくい。

引用元：コトバンクより

「脂肪細胞に老廃物が付着」って怖いですね。

皮膚表面のぼこぼこが目立つようになると、

皮膚表面の凸凹が大きくなった状態がオレンジの表面に似ていることから、

「オレンジピールスキン」と呼ばれています。

女性の約8割にセルライトがあるそうで、

一度できてしまうと解消するのが難しいと言われています。

セルライトが付いていると・・・

太ももにセルライトが付いていると、こんな悩みが付きまといます。

・太ももが太い（見た目が悪い）

・ダイエットをしても痩せにくい

・下半身が冷える

女性は男性よりも筋肉量が少ないため新陳代謝も低く、

妊娠や出産のために脂肪を蓄える体の作りになっています。

そのため、下半身に脂肪がつきやすくなっているんですね。

とはいえ、セルライトを放っておくのは見た目にも健康面にも良いものではありません。

ちなみに、私はウン十年セルライトに悩まされていますが、

産後に冷えが悪化し、夏場でもお尻から太ももがとても冷たいです。

年齢的なこともあるかもしれませんが、

運動をしても食事制限をしても効果があらわれにくいので、

ダイエットが続かず現状維持の状態…。

それどころか、下半身に脂肪がつきやすくなっているようで、

どんどん洋ナシ体形に。

いわゆる「おばさん体形」というやつです。

セルライトが付いていると、おばさん体形になりやすく、

ダイエット効果もあらわれにくくなってしまうんです。

私のように皮膚表面に凸凹が見られ、下半身が冷えているという方は

「セルライト型冷え性」かもしれません。

セルライト型冷え性は、身体の水分量が多くなりむくみやすく、

そのむくみが原因でセルライトが形成されてしまいます。

そのセルライトが血行不良を起こし、悪循環を引き起こすという

怖～い冷え性なんです。

女性はセルライトが付きやすいですが、

毎日のセルフケアを行うことで、セルライトをつきにくくすることが可能です。

自宅で簡単♪セルライト除去マッサージ

セルライトをつきにくくするには、マッサージが有効です。

よく、「セルライトを潰す」というのを目にしますが、

セルライトは潰すのではなく「押し流す」のが効果的！

セルライトを潰してしまうと、毛細血管が破れて脂肪細胞が分裂するのですが、

コラーゲンの再生機能によって、脂肪が大きくなってしまうんです。

これを繰り返すことで、分裂した細胞を保護しようと、

新しいセルライトが作られてしまうのです。

まさに「負の連鎖」！！

怖いですね～。

セルライトを取るには、リンパマッサージが有効なんです。

とっても簡単なので、毎日続けてみましょう！

1.体を温める

リンパの流れをよくするために、まずは身体を温めましょう。

2.足の裏をマッサージ

体が温まったら、足の裏からマッサージをしていきます。

足の裏からマッサージをすることで血流がよくなり、

老廃物が排出されやすくなります。

マッサージの際は、ボディオイルやミルク、セルライトクリームを使うようにしましょう。

3.足首からふくらはぎ、膝裏まで

足裏を十分にマッサージしたら、足首から膝裏に向かって、

老廃物を押し流すようにゆっくりとリンパを流します。

4.膝裏から鼠径部へ

次に、膝裏から太ももの付け根の鼠径部（そけいぶ）へ向かって

リンパを流します。

お尻のセルライトも気になっている方は、お尻のマッサージも行いましょう。

下から上に持ち上げるようになでましょう。

このマッサージを片足約10分ほど行いましょう。

効果テキメン！エステでセルライトを除去

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女性のための「セルライトケアを任せたくなるエステ」を理念に

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セルライトをつけない生活習慣

ついてしまったセルライトを何とかするのはとっても大変！！

頑張ってセルライトを減らしたとしても、

女性は脂肪をため込みやすいため、油断してるとまたセルライトが付いてしまいます。

そこでおすすめしたいのが、セルライトをつけない生活習慣です。

・体を冷やさない

・生活リズムを整える

・食生活を見直す

・喫煙や甘いものを控える

・むくんだままにしない

以上5つがセルライトをつけない生活習慣に必要なことです。

わりと簡単に改善できることですが、なかなか継続できないことでもあります。

疲れていると甘いものが欲しくなるし、

むくみをケアせずに寝てしまいたい日もあるし…。

できれば、5つすべてを実行したいところですが、

なかなかできない場合は、どれかひとつでも実行するようにしましょう。

ひとつずつ習慣化していくという方法がおススメです。

生活スタイルに合わせて、取り入れやすいことから継続していくことで、

セルライトが付きにくい生活習慣に変えていくことができますよ。

まとめ

セルライトは一度ついてしまうとなかなか取れないので、

気になり次第、対策をすることをおすすめします！

私のように放っておいてしまうと、下半身太りが加速し、

セルライトを取るのが困難になってしまいます。

下半身にセルライトが付いていることで、

見た目だけでなく、健康面でも問題が出てくるので、

気になっている方はすぐにでも対策を始めたほうがいいです。

毎日コツコツとマッサージを続けて、

太ももについたセルライトとサヨナラしましょう！

最後までお読みいただきありがとうございました。