夏太りの原因を知ってしっかり対策！簡単にできる解消法とは？

夏太りの意外な原因とは？

夏太りの意外な原因ですが、それは
「体の冷え」
なんです。

冷房の効いた室内で長時間過ごしていたり、
暑いからといって冷たいものばかり摂っていると、
体が冷えてしまいます。

その結果、
基礎代謝が低下→太る
のです！！

体の冷え以外にも、
暑さのせいで食欲がないからといって、
そうめんなどの冷たい麺類ばかり食べていたり、
体力をつけるため！といって、肉ばかり食べていると、
栄養が偏ってしまい、栄養失調に。

栄養失調は肥満の原因となるので、
夏太りしやすくなってしまうんですね。

では、
夏太りしやすい人はどんな人なのでしょう？

チェックリストを見つけたので、
是非参考にしてくださいね。

夏太りチェックリスト

こちらが
「夏太りチェック項目」
です。

──夏太りチェック項目──

【1】朝食を食べない

【2】昼食は冷やし中華やソバなど、麺類で済ませることが多い

【3】夜、涼しくなってくると食欲が出て、つい食べ過ぎてしまう

【4】ビールやお酒が入ると食欲が出て、つまみを腹いっぱいになるまで食べ続ける

【5】脂っこいものや味が濃いものが好きだ

【6】シメのラーメンがやめられない

【7】暑いからとアイスやかき氷など、冷たいものばかり食べている

【8】入浴は湯船につからず、シャワーだけで済ませることが多い

【9】もともと太り気味である

【10】胃腸は丈夫なほうだと思う

※3つ以上当てはまれば、「夏太り」になる可能性が高いです

あなたはいくつ当てはまりましたか？

簡単にできる夏太り解消法と対策

それでは、
夏太りを解消する簡単な方法と対策について書いていきますね。

まず、夏太り解消法ですが、
「基礎代謝をあげる」
ことから始めましょう。

基礎代謝をあげるには、
筋肉をつけることが一番！！

室内で簡単にできるストレッチや筋トレ、
軽いウォーキングなどを取り入れてみましょう。

もっとも簡単に、しかも手軽に筋トレする方法として
「姿勢を良くする」
がおススメです。

良い姿勢をキープするだけでも、
けっこう効果があります。

見た目も美しくなるのでおススメですよ♪

対策としては、
・体を冷やさない
・バランスの良い食事を心がける
・サプリメントなどを使用する

対策というか、日常的に気をつけたいところですね。

ちなみに、
私は夏場でも腹巻を着用しています(^^

暑い日は冷たいものが欲しくなりますが、
冷たいものを摂る回数を減らすなどして、
体が冷えないようにしましょう。